リフレクソロジー　サロン　　ＵＳＵＫＵＲＡ　妙典店 | 日記 | 呼吸法の仕組み★

鼻から息を吸って口から吐きます
呼吸法をだけ
１日１０回３セット練習しておくと、exerciseの時に
スムーズに呼吸できるようになり効果があがります。
一口メモ
呼吸は肋骨を広げてお腹のおくまで酸素を入れてください。
吐く時は１０秒くらいかけてお腹の奥から吸った空気を全部吐ききる
つもりで行います。

写真はリンダ・ファーレルとピラティスの研修中。
ここは、NYの有名ジム。
となりではブルース・リーブスがトレーニングしてました。